1、初次进藏时多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不能适应环境；如果能够正确地保护自己，24小时后一般都可使上述症状好转或消失。要注意自我进行心理调整。

2、如果是乘飞机上高原，高山反应的症状一般会在12 – 14小时左右产生。所以，刚到高原时一定不要剧烈运动，而要卧床休息。否则，一旦感到高山反应就需要更多的时间来适应了。

3、人们常常用吸氧来缓解高山反应。当然，吸氧可暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。若缺氧症状不很严重，建议最好不吸氧，这样可加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖。

*必须注意的是：如高原反应症状越来越重，特别是静养时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送低海拔的地区

4、进藏以后，要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水份；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。

5、注意避免过度疲劳，饮食起居要有规律。初到高原，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。

6、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原时，不可急速行走，更不要跑步，也不要做体力劳动。3至5天后，才可逐渐增加一定的活动量。

7、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反映甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有1-2天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突法不测。

总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要能遵循上述几点，就会在 进藏后很快驱除高原反应的困扰。